跑步后鼻子难受的解决方法是什么

学习啦  睿柠   2017-12-14 09:59:29

  跑步后鼻子难受是很常见的现象,很多人都经历过这样的现象,如果是鼻炎引起的鼻子难受,那么治疗鼻炎是关键。下面是小编分享的跑步后鼻子难受的原因,一起来看看吧。

跑步后鼻子难受的解决方法是什么

  跑步后鼻子难受的原因

  一般情况下,跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,表现为充血或者水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响,这是典型的过敏性鼻炎症状。

  当然,也有可能是天气的原因,比如冬天气候寒冷,比较干燥,在户外跑步过久,鼻子受刺激,自然会不舒服,比如鼻子冻伤,也有人可能还感冒,出现流鼻涕等现象呢。

  跑步后鼻子难受的解决方法

  鼻炎引起的鼻子难受:治疗鼻炎是关键

  1、盐水洗鼻治鼻炎

  配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙,开水稀释),用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔,然后把药棉暂留鼻孔内,此时或头上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻两侧,并用力吸吮,使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内,再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍,几次即适应,也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓,使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次,一个多月后,鼻腔畅通,嗅觉灵敏,多年的鼻炎也可治好了。

  2、葱白煎熏法治鼻炎

  将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好,治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。

  3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎

  将大蒜一瓣捣烂,用干净的豆包布包好,挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴,再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁,轻者一次,重者二次即愈。不过,大蒜的刺激性强,请从微量试起,另外大蒜过敏者禁用。

  4、蒜醋法治鼻炎

  将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止,然后密封。一个月后启封,边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋,每晚对准双鼻熏半小时。此法能治疗过敏性鼻炎。

  5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎

  取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮,沸后即用鼻吸蒸气,数分钟后,鼻渐畅通,缓解鼻塞,头痛消失。

  气候引起的鼻子难受:气候严寒避免户外跑步

  1、寒冷的冬季,首先尽量避免户外运动。

  天气寒冷的情况下运动,不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况,还通常会感觉肌肉紧张,手脚麻木,冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部,会引起不适甚至疼痛。冷天跑步之后,还可能会引发干咳或者湿咳等情况。

  2、跑后鼻子冻伤,可按摩或热敷来缓解。

  天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况,可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状,或者外擦些冻伤膏也行。

  3、跑后感冒鼻子不舒服,首先驱寒为宜。

  有的人在寒冷天气,在户外跑步,不慎感冒了,跑后鼻子难受、流鼻涕。这时,我们要驱寒,治好感冒才是关键。所以,跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。

  跑步后的注意事项

  1.跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

  2.跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。

  3.跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

  4.适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。


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