跑步的时候带耳机有没有坏处

学习啦  睿柠   2017-12-14 09:39:08

  跑步是一项很健康的运动,有些跑者喜欢在跑步的时候戴上耳机,用音乐的鼓点来带动自己跑步的节奏。下面是小编分享的跑步带耳机的坏处,一起来看看吧。

  跑步带耳机的坏处

  声音是通过空气传播,正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵,一些高频部分会被空气吸收,这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收,高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大,这样造成的伤害会变得更大。

  耳机大部分都是制式生产的,跑步时佩戴会产生一些摩擦,由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤,这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持,很容易就会被细菌感染,引起中耳炎等疾病,还会造成耳朵的肿胀疼痛等。

  我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制,跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态,这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机,负责思维的神经中枢就得不到休息,一直处于兴奋的状态,这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制,反而影响了锻炼效果。

  另外,跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变,要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定,如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。

  跑者喜欢带耳机的原因

  老外很多人都有常年跑步锻炼的习惯

  跑步一般都要5公里(3英里)以上

  这个距离一般要花半小时或以上

  光跑步不干别的很单调(因人而异,我以前跑步听歌,现在喜欢边跑步边思考、不听歌)

  为了不浪费时间就听歌或广播、有声书之类

  一些韵律感强、节奏带劲的音乐能激发跑步状态

  关键是国外跑步环境好,戴耳机跑步不用担心被车撞了……

  现实的情况是跟人的爱好有关系,有人希望通过音乐来振奋跑步时候的动力,同步稳定跑步的节奏,有人仅仅是希望跑步的时候不那么无聊,有人戴耳机装逼,有高大上的商务人士带耳机是为了在跑步过程中不漏接电话,原因多种多样,都可以理解,只要自己愿意戴。但是据我观察,严肃的跑步者戴耳机的虽然不是完全没有,但确实只是少数,至少如果我们看看马拉松的照片,戴耳机的人不多。对于我自己来说,曾经也试过戴耳机跑步,还为此买了一个运动耳机,由于无法感受到自己的呼吸,音乐的节奏无法总是与跑步的节奏一致等,原因,最终还是更习惯于不戴耳机跑。

  跑步戴耳机的利弊分析

  赞成意见1:音乐让跑者振奋

  运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响,他认为,音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练:“音乐能够提高积极的情绪,比如说是兴奋和快乐,降低负面情绪,像紧张、疲劳和困惑。”另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点,研究人员发现,在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐,有助于点燃跑者激情,为即将到来的跑步做更好的准备。

  赞成意见2:保持始终如一的速度

  很多跑者不愿意跑步的时候听音乐,是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节,比如自己的呼吸和步幅,有助于控制速度。但是专家表示,如果正确利用音乐,能更好的控制速度。研究发现,当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候,跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐,长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。

  赞成意见3:让跑步感觉更加容易

  跑步是一项孤独的运动,如果你没有一个跑友,长距离的训练是很难坚持下来的。但是,英国基尔大学的研究发现,跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉,让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用,当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后,跑者会认为自己能够跑的更远更快。

  反对意见1:与周围环境隔绝

  在反对跑者戴耳机跑步的意见中,最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境,听不到周围的声音,不注意观察周围的交通,很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、开车的过程当中。

  反对意见2:可能会失去比赛速度

  当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后,就会对音乐产生依赖感。因此在比赛的时候,如果没有音乐,跑者会感到不习惯,进而会打乱自己的节奏,失去对比赛的控制。另外,有的比赛会出于安全的考虑,禁止参赛选手携带便携式电子设备,这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。

  反对意见3:削弱跑步体验

  跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担,如果再加上听音乐,无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多,要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了,所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。


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